Diyabetin Yükselen Tehdidi ve Korunma Yöntemleri
Endokrinoloji Uzmanı Dr. Erdem Türemen, diyabetin kontrol altına alınmadığında hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, erken teşhisin ve yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurguladı.
Diyabetli hasta sayısı, tüm dünyada hızla artıyor. Araştırmalara göre, 2035 yılı itibarıyla dünya genelinde yaklaşık 592 milyon kişi diyabetle mücadele edecek.
Uzmanlar, hastalığın etkilerini azaltmak ve yayılmasını önlemek için yaşam tarzı değişikliklerinin ve erken teşhisin kritik olduğunu vurguluyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, diyabetin kontrol altına alınmadığı durumlarda kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.
Dr. Türemen, “Tip 1 diyabet genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabilirken, Tip 2 diyabetin en önemli nedenleri arasında fazla kilo, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme yer alıyor” dedi.
Teknolojik cihazlara uzun süre maruz kalma, hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının hastalığın yaygınlaşmasında etkili olduğunu belirten Dr. Türemen, “Diyabet, genellikle ‘gizli şeker dönemi’ olarak bilinen pre-diyabet aşamasında tespit edilebilir.
Bu aşamada alınacak önlemlerle hastalığın ilerlemesi engellenebilir” ifadelerini kullandı.
Ailesinde diyabet öyküsü bulunan bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Dr. Türemen, fazla kilolu, hipertansiyon, kolesterol ve kalp rahatsızlıkları olan kişilerin de yüksek risk grubunda olduğunu belirtti.
Ayrıca düzenli sağlık kontrollerinin önemine dikkat çekti.
Diyabet Riskini Azaltacak Öneriler
Sağlıklı Beslenin: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak lif, sebze, meyve ve tam tahıllara yönelin. Omega-3 ve sağlıklı yağlar içeren besinleri beslenme planınıza dahil edin.
Fiziksel Aktivitenizi Artırın: Haftada en az 150 dakika yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi orta düzey egzersizler yapın. Kas kütlesini artıran direnç egzersizlerini ihmal etmeyin.
Bol Su Tüketin: Günlük su tüketiminizi artırarak kan şekeri seviyenizi dengede tutun.
İdeal Kiloyu Koruyun: Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle ideal kilonuzu koruyarak diyabet riskini azaltabilirsiniz.
Uyku Düzeni: Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku alarak hormon dengesini koruyun.
Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresinizi kontrol altında tutun. Gerekirse profesyonel destek alın.
Tütün Ürünlerinden Uzak Durun: Sigara ve diğer tütün ürünlerini bırakın; pasif içicilikten de kaçının.
Sağlık Kontrollerini Aksatmayın: Ailesinde diyabet öyküsü olan bireyler düzenli kan şekeri ölçümleri yaptırmalı ve sağlık kontrollerini ihmal etmemeli.